今週も終了…♡ モルディブまでもう少し…！！ あとは、イベント無事に終わることを祈る♡ たんぱく質足りてないなあー プロテイン飲まないと…。

今日は早く帰って、映画鑑賞♡ この時間がまぢで必要。 もちろん英語で聞いて英語耳を作り中…♡

今日は一日きな粉ヨーグルト…♡ これでも大分お腹もちいいー！！ 今週はこれでのりきろっ♡

いやあ…食べた食べた食べた… なので明日はファスティング…♡ ドリンクだけで乗りきる宣言。 Christmasまでfighting…♡

今日はお寿司を食した…♡ 久々やったけどお寿司は塩分糖分の塊。 だから制限しながら食べないといけない。 まあ、土日はチートデーだから気にせず♡ そのかわりtrainingは夜やるべし。

Friday…♡今日も動いた動いた… いつもプライベートレッスンする方がくれる ウィルキンソン…♡ 汗かいたら炭酸ほしくなる…♡ 炭酸の方が吸収がいいからドリンクで 栄養とるなら取りやすい！！ Christmasまでにマイナス2キロ目指すぜ♡

朝は、スムージーonly♡ お昼はちょこっと食べないと体力もたないから ヨーグルトきな粉でいこう…♡ やはり食べない日を作ると体が楽々‼ クリスマスに向けて絞ろ♡

きな粉ヨーグルトで一日はじまる。 これは欠かせない♡ ほんまはまりすぎてこれだけあればいける♡ 朝は…♡ さっ今からLessons頑張ろー♡

そろそろ、寒い時期。 先週から食べて食べて食べてたので 明日ファスティングしよ♡ あたしの場合、ゆるーくなので 固形物やめて水分ひたすら。 サプリもバナナスムージーも飲む… 目標は5キロ減…♡ また詳細結果、書こう。

朝から練習やって… 買い物も済ませ…ゆっくり 洋画を見るとすごく世界が広いって感じる。 壮大なはなしがたくさんあって 勉強になる…♡ ゆっくり鑑賞…いい時間♡ キットカットもらったけど食べないでおこう。 もちろん終わったらtraining♡

今日の締めくくりはお肉…♡ やはり、動いたらたんぱく質が必要。 一番は大豆だけど、 植物性たんぱく質だけは覇気がなくなるから 動物性たんぱく質もとらないと…♡ うんうん。安定の特上ハラミは最高♡ がんてつ守口店。 カラオケで発散して終了。 いい勤務でし…

Friday…♡いい感じーー！！ 毎日を充実してたらすべてが上がる‼ 平日はお菓子を絶つことにしてるから 土日は少しはいいかな…♡ だけど食べなかったら食べない方が 体の調子がいい♡ やはり、すべては結果にでる。 ほんまにやったらぶんだ分だけ… だから努力する…

ほんと日々の努力が積み重なって 結果になる。 体をしぼるのも、なかなかの道のり… でも必要だからやる♡ 毎日のルーティーンを作ってコツコツやろう。 食べ物もトレーニングも… 毎日少しずつやるのが必要。 無理は続かないからいける範囲で 楽しみながら…♡ …

もうすぐ一日が終わり… 今日もほんとに学んだ… やはり一生懸命って言葉はいいな…♡ それを必ず見てくれている人がいる。 そうなんだ。 だからいつも学ぶ姿勢を忘れず努力を 積み重ねていく。 今日、やれる精一杯を全力で。 絶対忘れないようにしよう。 今日も…

Tenniscamp無事おわった。 今回もすごく勉強になった♡ いつもありがとうでいっぱい…！ たくさんの経験をすると成長する…♡ もっとパワーアップさせてもらおう。

土日はHiroshimaにてジュニアのcamp♡ 似島ってテニスコートあるのにビックリ…！ 子供たちの練習は ほんとに自分もパワーもらえて刺激になる♡ 少しでもお互いに刺激になって このcampがプラスになるようにやりきろ♡ 街灯しかないこの島でゆっくり 星を眺めて…

題名よくわからないけど… とにかく情報って大事。 tennisでも分からないままでやるのは ほんとにもったいない。 子供ならとくに、たくさんの情報を 伝えられるようにしないと…♡ 未来のために…‼

Lastweek♡ 朝から雨なんて久々。恵みの雨かしら 紅葉とどんどんキレイに色づいてきて 眺めるだけで癒される♡ 朝からのご飯は パワーをつけるために(毎日一緒だけど) きな粉ヨーグルト！！！ これを食べなきゃ始まらない♡ さっ！Lessons、lastまでやりきろ！

今日はお菓子save出来た♡ この調子で明日も… モチベーションを何にもってくるか。 やはり、Victoria's secretのモデルさんたち やはり日々を楽しんで運動する♡ これに限る…‼ プラス食はほんとに大事。 これで自分も気持ちとかも左右される…♡ たくさんの経験…

今日は暑い日やった。 動くだけで良い汗かけてほんと 自分にぴったり♡ そんな今日は甘いものがほしくて お菓子をつまみ食い…罪悪感。 この思いをしないためにお菓子を絶とう… そう思った今日この頃…♡ ここで宣言したからには 明日からはNGお菓子！！！ では…

髪の毛が大変なことになってて 半年以上ぶりのhaircut♡ やはり動いてる分たんぱく質が 多く使われてしまってるから 髪の毛に栄養がいかなくなる… 少し毛先整えて、たんぱく質をたくさん補給♡ 帰ったらプロテイン飲むべし。 話題に関係ないけどCANCUN行ったと…

いつかのbreakfast(´///ω///｀)♡ 11月入り、寒くなってきた頃。 今がtraining追い込む時期ということで 体を動かす鍛えるのは苦ではない。 一番の鍵は食事！ なのでここで書いていくことに… やはり自分が何を食べるかは重要。 要らないものはなるべく取らな…

指先からのお洒落は女子は大事。 ネイルすると力も入るっていわれてるし テンションも上がるしいい感じ♡ さっ。明日は休みだから 自分の練習トレーニングデー♡

急に寒さが増してる。 ほんとに寒いのは勘弁やあ。 体を動かすには寒いときの方が 代謝も上がるし、脂肪も燃焼率が上がる♡ 海外でもマイナス20℃になる機械を使って 体を動かすtraining？！が流行ってきてる。 確かに、利にかなってる!! 挑戦してみたいなあ♡ …

土日はチートデー♡ トレーナーAYAさんを見習って ご褒美があるとストレスなくやりきれる。 これは、大事だと思った。 shoppingだったり食べることだったり 自分の癒しを準備してそれに向かって やりきる。 スポーツ選手のあるあるなのか。 さあ、土日おもっ…

自分へのご褒美に…♡ さてさて今日は 寝てる時間が7時間として 今日は起きてる時間ほぼ動いてた。 Tennisのレッスンはほんと楽しいから いくらやっても疲れない。 だけど動くだけたんぱく質取らないと… なので今日はお豆腐や豆乳、きな粉を ふんだんに摂取…♡ …